lunes, 31 de marzo de 2014

LA  NUTRICIÓN:
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.


LA ALIMENTACIÓN:

Es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.



¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS MUTRIENTES?
Un  nutriente es un producto químico procedente del exterior de la célula y que ésta necesita para realizar sus funciones vitales. Éste es tomado por la célula y transformado en constituyente celular a través de un proceso metabólico de biosíntesis llamado anabolismo o bien es degradado para la obtención de otras moléculas y de energía.

Los nutrientes son algunas de las sustancias contenidas en los alimentos que participan activamente en las reacciones metabólicas para mantener las funciones del organismo.
Desde el punto de vista de la botánica y la ecología, los nutrimentos básicos son el oxígeno, el agua y los  minerales necesarios para la vida de las plantas, que a través de la fotosíntesis  incorporan la materia viva, constituyendo así la base de la cadena alimentaria, una vez que estos vegetales van a servir de alimento a los animales.

FUNCONES DE LOS ALIMENTOS:
El alimento es cualquier sustancia normalmente ingerida por los seres vivos con fines:
1.   nutricionales: regulación del anabolismo y mantenimiento de las funciones fisiológicas, como el calentamiento corporal.
2.   psicológicos: satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.


INGESTA DIARIA RECOMENDADA:

La cantidad diaria recomendada es, en nutrición, la dosis mínima que se debe consumir de un nutriente para mantenerse sano.



jueves, 13 de marzo de 2014

Deportes de equipo

1-ORIGEN HISTÓRICO

Voleibol 
 El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en HolyokeMassachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano.
Baloncesto

 El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en Massachusetts. Al profesor de laUniversidad de Illinois (MassachusettsJames Naismith, (un profesor de educación física) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de alguna actividad al aire libre.

Balonmano
Para establecer los orígenes del balonmano los investigadores tratan de buscar similitudes y puntos de contacto con juegos propios de los griegos y los romanos. Parece lógico pensar que la agilidad del hombre con sus manos pudo llevarle ya en las primeras civilizaciones conocidas a utilizarlas para sus juegos. Sin embargo, el balonmano, tal y como se entiende ahora, es un deporte realmente muy joven, del primer cuarto del siglo XX.
Fútbol Sala
La creación de este deporte se remonta a 1930 en Uruguay. La selección de Uruguay había ganado el Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, viviéndose por ello en el país de una auténtica fanatización por el fútbol.
Debido a la falta de campos libres en las calles de Montevideo , los niños comenzaron a jugar fútbol en campos de baloncesto. El fútbol de salón nació el 8 de septiembre de 1930 en Montevideo de la mano del profesor Juan Carlos Ceriani.Él, utilizando los salones de gimnasio de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), dibujó con tiza las porterías en la pared, para luego comenzar a utilizar las porterías de waterpolo.

2-DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO

Voleibol
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m. 
Baloncesto
Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud. El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea denominada de medio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, el círculo central mide 3,6 m de diámetro.
Balonmano
El terreno de juego es un rectángulo de 40 m de largo por 20 de ancho, dividido en dos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.
Fútbol Sala 
La pista está compuesta por dos líneas de banda y dos líneas de meta. Éstas forman un rectángulo. La longitud tiene que estar entre los 25 metros y los 42 metros como máximo. La anchura tiene que estar entre los 16 metros y los 25 metros.
Cuando el partido que se disputa es internacional, el rango de las medidas se reduce siendo la longitud entre 38 y 42 metros y la anchura entre 20 y 25 metros.Normalmente las pistas suelen tener las medidas de 40 X 20.

3-DURACIÓN DEL JUEGO

Voleibol 
Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominación anglosajona de sets. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (con 25-23 se gana, pero con 25-24 habría que esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no consiga los dos puntos de ventaja). 
Baloncesto 
En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto por cuatro períodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duración de cada período es de 12 minutos, y en NCAA se juegan dos períodos de 20 minutos cada uno. Si el partido finaliza con empate entre los dos equipos, deberá jugarse una prórroga de 5 minutos más. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane el partido.
Balonmano
La duración del partido es de 60 min, divididos en 2 periodos de 30 min cada uno. El resultado puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. Para los equipos de jóvenes entre 12 y 16 años es de dos tiempos de 25 min, y para la edad comprendida entre los 8 y los 12 años de dos tiempos 20 min; en ambos casos el descanso será de 10 min .
Si el partido está empatado al final de la duración normal del encuentro, se juega una prórroga tras 5 min de descanso para determinar un ganador. El periodo de prórroga consiste en dos tiempos de 5 minutos cada uno con un minuto de descanso entre ambos.

Fútbol Sala 
Un partido de fútbol sala dura 40 minutos y se divide en dos tiempos de 20 minutos cada uno, parando el cronómetro cada vez que el balón no esté en juego, más las pausas de menos de un minuto que los entrenadores deseen hacer.
Este deporte solo mide el tiempo jugado. Por ejemplo, si el balón sale del campo de juego o se comete una falta, el cronómetro es parado hasta que el balón entre en juego otra vez, a diferencia del fútbol, en el que se repone el tiempo perdido al final de cada tiempo

4-NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES

Voleibol
Un equipo de voley tiene 12 jugadores, 6 en cancha y 6 afuera, entre los que están adentro, 3 son delanteros y 3 son zagueros, y dependiendo de la forma en que se juegue y el sistema que se utilice los jugadores se organizaran de la siguiente manera:
4.2:habrán 4 atacantes: 2 puntas, 2 centrales y 2 armadores 4.1:habrán 4 atacantes: 2 puntas, 2 centrales, 1 opuesto y 1 armador.
También es muy frecuente encontrar en equipos profesionales a un jugador con una camiseta de diferente color y que entra y sale constantemente, este es el libero y puede entrar a la cancha en reemplazo de quien el técnico considere pertinente sin necesidad de hacer cambios. Este jugador solo juega en la parte de los zagueros y no puede atacar Su función es básicamente defender y recibir.    

Baloncesto 
"Base":También llamado "playmaker". Normalmente el jugador más bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior.
"Escolta":Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta.
"Alero":Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría de ellos.
"Ala-Pívot":Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote.
"Pívot":Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura.
Balonmano 
''Guardameta'':El guardameta es el único jugador que, dentro del área, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos sin necesidad de hacerla botar. Debe ir identificado de un color distinto en su equipación al del resto de jugadores y es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque solo con intención defensiva (como detener un disparo). Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. 
''Central'':Es el jugador de primera línea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha dirige el juego a través de cruces y demás jugadas planificadas y coordinadas en todo momento con él como principal protagonista. Por tanto no es tan relevante su fuerza o velocidad como visión de juego y destreza. En caso de fallo de ataque del equipo contrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero para iniciar su ataque. En defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la línea defensiva junto con el pivote.
Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).
''Lateral'':Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.
''Pivote'':Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la defensa rival y abrir huecos. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos dejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un pase y tienen la oportunidad de girarse con velocidad hacia la portería.
 Fútbol Sala
''Guardameta'': el portero es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre en su portería durante el partido. En este caso, si es inferior a juvenil los saques de portería no pueden pasar del centro del campo; esto sería falta. El portero podrá incorporarse al ataque y actuar como un jugador más de campo, pudiendo tocar el balón en su propio campo una sola vez y con un máximo de 4 segundos
''Cierre o líbero'': este jugador se ubica por delante del portero como base de la línea de tres jugadores al ataque y es el último jugador de campo a la defensiva. Este jugador suele ser el que mueve el juego, y es uno de los jugadores, después del portero, que debe organizar al equipo.
''Alas'': jugadores que se ubican sobre las bandas. Deben subir y bajar sin parar y buscar siempre el apoyo a sus compañeros.
''Pívot'': jugador del equipo más cercano a la portería rival, que cumple funciones ofensivas de recibir y jugar el balón a espaldas de la portería, ya sea para darse la vuelta y rematar o para pasar a sus compañeros; y defensivas, como integrar la primera línea defensiva al rival. Este jugador debe estar en constante movimiento, en busca de cualquier hueco para ofrecer un pase a un jugador sin marca.

4-CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA

Voleibol

Un partido se gana cuando un equipo gana 3 sets.Son 3 sets mínimos para jugar,se puede extender hasta 4 o en lo máximo a 5.
Los primeros 4 sets se ganan con un mínimo de 25 puntos y diferencia de 2 puntos.Por ejemplo 25-23,en algunos casos se estiran hasta que esté la diferencia de 2 puntos;por ejemplo 28-26.El quinto set se juega mínimo hasta los 15.Cuando un equipo marca el octavo gol,se cambia de cancha sin tiempo de por medio y quien llegue a los 15 con diferencia de 2 puntos gana.

Baloncesto 

Un partido gana  siendo el equipo con puntaje mas alto y es necesario dos cosas fundamentales
- Una buena defensa
- Equipo que gana rebotes es el equipo que gana partidos

Balonmano

Gana un partido el equipo que ha anotado más goles al final de los dos tiempos reglamentarios, y si es necesario, se puede extender a una prórroga y luego hasta lanzamientos de 7 metros si el partido concluyó en empate en el tiempo reglamentario y se debe determinar un ganador.

Fútbol Sala 

Gana el equipo que mas goles haya marcado mas goles en los40 minutos de juego.

  5-SANCIONES PRINCIPALES 

Voleibol

* Retención: cuando el balón no se golpea sino que se empuja o conduce.

* Dobles: realizar dos o más golpes en una misma acción por un jugado (se exceptúa en la recepción del servicio o en el bloqueo).

* Invasión: pasar al campo contrario.

* Tocar la red.

* Golpear la pelota con aquellas partes del cuerpo no permitidas (se permite golpear de cintura para arriba).

* Cuando el balón toca el suelo del campo propia.

* Rematar el balón cuando está en el campo contrario.

* Efectuar un saque que no vaya directo al campo "enemigo".   

Baloncesto

Falta personal: Cuando un jugador (defensivo) sujeta, desequilibra o bloquea el paso de otro jugador (ofensivo) ilegalmente. 
Falta Técnica: Cuando un jugador reclama o insulta mas de lo debido al árbitro. A la segunda falta técnica quedas expulsada. 
Faltas de Equipo: Cuando 4 faltas personales (no del mismo jugador) se acumulan, el siguiente faul (5to) provoca tiros libres. 
Falta fragante: Rudeza y/o violencia innecesaria.  

Balonmano 

Agarrar al rival de forma clara.
Coger, golpear, empujar o meter el pie.
Defensa a cuello o a la cara.
Realizar un cambio antirreglamentario.
Desequilibrar a un jugador que este en el aire.
Reiteración de golpes francos.
Fútbol Sala 
-Ser culpable de conducta antideportiva   
-Desaprobar con palabras o acciones 
-Infringir persistentemente las Reglas de Juego 
-Retrasar deliberadamente la reanudación del juego. 
-No respetar la distancia reglamentaria en un saque de esquina, de banda, tiro libre o saque de meta. 
-Entrar o volver a entrar en la superficie de juego sin el permiso del árbitro o contravenir el procedimiento de sustitución. 
-Abandonar deliberadamente la superficie de juego sin el permiso del árbitro. 

8-PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA

Baloncesto 

Masculina

Juegos Olímpicos

Medalla de Plata (3)

Campeonatos del Mundo

Medalla de Oro (1)

Eurobasket

Medalla de Oro (2)
Medalla de Plata (6)
Medalla de Bronce(3)

Juegos Mediterráneos

Medalla de Oro (3)
Medalla de Plata (4)
Medalla de Bronce (2)

Preolímpico europeo de baloncesto

Medalla de Plata (1)
Medallas de Bronce (3)

Femenina

Campeonato del Mundo

Medalla de Bronce (1)

Eurobasket

Medalla de Oro (2)
Medalla de Plata (1)
Medallas de Bronce (4)

Juegos Mediterráneos

Medalla de Bronce (1)

Voleibol

Masculina

Juegos Olímpicos
1964-1988: No clasificada
1992: 8º puesto
1996-2008: No clasificada

Campeonato del Mundo
 
1952-1978: No clasificada
1982: 20º puesto
1986-2010: No clasificada

Campeonato de Europa
 
1948-2003: No clasificada
2005: 12º puesto
2007: 15º puesto
2009: 9º puesto
2011: Clasificada

Liga Europea
 
2009: 5º puesto
2010: 5º puesto
2011: 8º puesto

Femenina 

Juegos Olímpicos 

1964-1988No clasificada 
1992: 8º puesto 
1996-2012No clasificada

Campeonato del Mundo 

1952-1978: No clasificada 
1982: 20º puesto 
1986-2010: No clasificada
Campeonato de Europa
1948-2003: No clasificada 
2005: 12º puesto 
2007: 15º puesto 
2009: 9º puesto 
2011: 11º puesto 
2013: Clasificada

Liga Europea 

2009: 5º puesto 
2010: 5º puesto 
2011: 8º puesto 
2012: 7º puesto

 Balonmano

Masculino

Juegos Olímpicos

Múnich 1972: 15ª
Montreal 1976: No clasificada
Moscú 1980: 5ª
Los Ángeles 1984: 8ª
Seúl 1988: 9ª
Barcelona 1992: 5ª

   Sídney 2000: TerceraBronze medal world centered-2.svg
Atenas 2004: 7ª
Pekín 2008: TerceraBronze medal world centered-2.svg
Londres 2012: 6ª
Atlanta 1996: TerceraBronze medal world centered-2.svg

 

Campeonato del Mundo

1938: No había selección
1954: No clasificada
1958: 9ª
1961: No clasificada
1964: No clasificada
1967: No clasificada
   1970: No clasificada
1974: 13ª
1978: 10ª
1982: 8ª
1986: 5ª
1990: 5ª
   1993: 5ª
1995: 11ª
1997: 7ª
1999: 4ª
2001: 5ª
2003: 4ª
   2005: Campeona Gold medal world centered-2.svg
2007: 7ª
2009: 13ª
2011: Tercera Bronze medal world centered-2.svg
2013: Campeona Gold medal world centered-2.svg
2015:Clasificada

Campeonato de Europa

1994: 5ª
1996: Segunda Silver medal europe.svg
1998: Segunda Silver medal europe.svg
2000: Tercera Bronze medal europe.svg
2002: 7ª
2004: 10ª
   2006: Segunda Silver medal europe.svg
2008: 9ª
2010: 6ª
2012: 4ª
2014: Tercera Bronze medal europe.svg

Fútbol Sala

Femenino

Títulos(resumido)

Selección absoluta

Eurocopa Femenina :
Tercer puesto (1): 1997.

Selección Sub-19

Campeonato Europeo Femenino Sub-19 de la UEFA :
Campeona (1)2004.
Subcampeona (2): 2000, 2012.

Selección Sub-17

Copa Mundial Femenina de Fútbol Sub-17 :
Tercer puesto (1): 2010.
Campeonato Europeo Femenino Sub-17 de la UEFA :
Campeona (2)20102011.
Subcampeona (2): 2009, 2014.
Tercer puesto (1): 2013. 

Masculino

Títulos

Campeonato del Mundo: 2010.
Campeonatos de Europa: 1964, 2008, 2012. 
subcampeonato: 1984.
Es la selección que más títulos posee de esta competición, junto con Alemania.
Juegos Olímpicos: 1 medalla de plata: 1920.

9-MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL/A

Voleibol
-Rafael Pascual Cortés
-Elena Esteban
Baloncesto
-Pau Gasol 
-Amaya Valdemoro
Balonmano
-Enric Masip 
-Marta Mangué
Fútbol Sala 
-Sergio Lozano
-Eva Manguan
 

Mi perfil deportivo

Deporte que practico o practicaba

Actualmente no practico ningún deporte. Antes hacía karate. 


Deporte que me gustaría practicar

Me gustaría practicar tenis.